比较好的缓解痛经的食疗方法

　　在得了痛经这类疾病以后，患者最明显的症状表现就是会出现腹痛的症状，并且还有可能会伴随着不照着，也会对患者的正常生活造成1定的影响，所以很多得了这类疾病的女性朋友，都会通过各种各样的方法来进行管理，那末有无1些效果比较好的减缓痛经的食疗方法呢！

　　1、清炒生菜

　　原料：生菜250克，花生油、盐少量。

　　做法：将生菜洗干净，将油烧热，放入生菜爆炒，加少许的盐便可。

　　用法：逐日1次，经前连服 5天。

　　功效：清热利湿，解毒止痛。

　　2、生姜大枣饮

　　原料：生姜24克，大枣30克，花椒9克，红糖适当。

　　做法：将生姜、大枣、花椒加水煎汤，去渣取汁，加入红糖煮沸便可。

　　用法：早晚各1剂，经前3~5天开始，连服1周。

　　功效：温经散寒，理气止痛。

　　3、血竭加味散

　　原料：川芎10克，元胡12克，5灵脂10克，艾叶6克，血竭末6克，黄酒适当。

　　做法：将川芎、元胡、5灵脂、艾叶放入沙锅中加水煎汤，取汁加入黄酒便可。

　　用法：用药酒冲血竭末，每次3克，逐日2次，经前、经期连续服用。

　　功效：活血散瘀、温经止痛。

　　吃哪些食品可以减缓痛经呢

　　1、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

　　2、榴莲：榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲1点也不夸大，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能1次吃太多，否则容易致使身体燥热，还会因肠胃没法完全吸收而引发“上火”。

　　3、牛奶：牛奶是含钾较高的食品，经研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

　　大家需要注意这类疾病的出现，更应当注意公道进行饮食，而且要注意科学进行推拿，并且在平常生活中，大家需要注意本身保健，要保持好的心态，而且要注意多休息，有效进行自我护理，多吃1些新鲜的水果蔬菜，要想减缓痛经，保持好的心态也很重要。

　　4、桃仁：桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，减缓痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效

　　专家为我们介绍了1些可以有效减缓痛经的食品，比如香蕉榴莲，牛奶和核桃仁，如果有女性朋友们在平常生活中正在被这类疾病困扰的话，那末无妨在经期的时候多吃1些这些食品，以便能够帮助自己减缓痛痛的症状，从而保证自己能够具有正常的生活和工作能力。