月经不调，手脚冰冷，体寒平时该注意什么

月经不调:月经过量和过少或提早或推后都属月经不调。月经不调会致使缺铁性贫血，为妇科常见疾病。如果控制月经周期的激素产生紊乱，及子宫肌瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病和子宫内避孕器装置不当会致使月经不调的情况。下面就介绍1些预防和调理的方法。
1：避免受寒：1定要注意经期勿冒雨涉水，不管什么时候都要避免使小腹受寒。
2：多吃含有铁和滋补性的食品：补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。
3：调剂自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而酿成的，那末你必须调剂自己的心态。而且如果你已月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
4：尽可能使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会致使月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
5：必要时去看医生：如果延续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或月经少到没有，应马上去看医生。
营养与饮食疗法：
1：干莲花6克，绿茶3克共研细末。白开水冲泡，逐日1次。
2：乌贼骨30克，鸡肉90克，将鸡肉切成小块，乌贼骨打碎，放入碗内加开水适当，蒸熟后加盐吃。
3：美人蕉花适当，晒干后研细末，每次用黄酒吞服9克。
4：适当茶叶、红糖，用水煎后服用，逐日2次。
5：黑木耳30克，红枣20枚，煮汤服，逐日1次，接连服用。
保健药膳：
1：鲤鱼5 00克，黄酒250克，将鲤鱼切片，放放锅内，倒入黄酒煮吃，鱼骨焙干研成细末，凌晨用黄酒冲服。
2：黑豆50克，红花5克，红糖适当。将黑豆、红花同加水适当煮汤，至黑豆熟透，放红糖溶化即成。食黑豆，饮汤。逐日2次，适用于血虚气滞型闭经症。
3：桃仁12克，鲜牛血（已凝固的）200克，精盐少量。桃仁去皮、尖，研细，与鲜牛血同放入锅中，加水500毫升同煲成汤后，调入精盐便可，佐餐食，适用于血瘀型闭经症。
4：桃仁10克、红花10克、粳米80克、红糖适当。先将桃仁捣烂如泥，与红花1并煎煮，去渣取汁，同粳米煮为稀粥，加红糖调味，温热服，逐日1⑵次，适用于气滞血瘀型闭经症。
5：绿茶25，白沙糖100克。用沸水将上2味浸泡1夜，第二天饮服。温热服，逐日1剂，适用于月经骤停等症或用于调经茶。

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