更年期综合症的饮食要注意哪些呢

　　一般女人到了中年之后就会出现更年期综合症，这是很影响健康的，所以一旦出现相应的症状就要及时进行调理。更年期综合症主要表现为月经异常，经血量增多，出血时间延长。有些人还会月经闭塞，甚至容易发怒。严重的还会神志恍惚，头晕耳鸣，经常潮热盗汗，也会腰膝酸软。一般对于妇女更年期综合症用西医治疗难以收到理想的疗效，患者可以试试饮食疗法，常可获得良好的效果。那更年期综合症的饮食要注意哪些呢?

　　首先新鲜的蔬菜和水果是对人体最有利的食物，所以患者应该多吃。这些食物里面还含有很多微量营养物质，能让人变得心情舒畅，有助于睡眠，也不至于太过烦闷。而且这些食品有利于消化，也不会出现胃肠道等问题。而且更年期应多吃富含B族维生素的食物，比如麦片，豆类以及瘦肉，牛奶等食品。这些食物具有保护神经系统，促进消化和镇静安眠等多方面的功效，对患者的病情很有利。

　　患者还要多补充蛋白质，糖类和维生素以及纤维素等物质，像菌类，豆类，芝麻，茶叶，海鲜，动物内脏和萝卜，白菜等都是不错的选择。如果是贫血，体质差的更年期患者还要多选一些蛋白质含量高的食物。还有像红豆，阿胶等食品均有健脾补血的功效，患者可以适量食用。一般体形偏胖的患者还要避免食用比较油腻的食物，同时也要少碰辛辣刺激的食品。

　　患者要避免挑食，尽量保持营养均衡。也可吃些中药进行调理，或遵医嘱适量补充一些雌激素，让内分泌趋于正常。还要注意保持心情愉悦，可以多参加自己喜欢的活动，这样可以分散注意力，就不会东想西想，病情也能得到缓解。同时也不要经常熬夜，注意提高睡眠质量。只要坚持，很快便能重拾自信和魅力。